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TIPS
HIIT vs Zona 2 Cardio: Alta eficacia con menor riesgo
En el mundo del entrenamiento físico, constantemente surgen tendencias que prometen resultados rápidos, eficientes y sin complicaciones. Sin embargo, pocas se sostienen tanto en la evidencia como dos de las más populares hoy: el entrenamiento HIIT y el cardio en Zona 2. Ambas metodologías no solo han ganado popularidad entre profesionales, sino también entre quienes se inician en el mundo del ejercicio físico.
Pero ¿qué las hace tan efectivas? ¿Son seguras para todos? ¿Cómo saber cuál es la más adecuada según tu nivel de condición física?
Este blog te guiará por las claves de cada enfoque, explicando cómo funcionan, por qué se han vuelto tan populares y cómo puedes incorporarlas a tu entrenamiento con inteligencia y sin riesgos.
Agosto 08, 2025
TIPS
Rehabilitación de columna: 5 errores comunes que retrasan tu recuperación (y cómo evitarlos)
La rehabilitación de la columna es un proceso fundamental para recuperar la movilidad, reducir el dolor y prevenir recaídas. Sin embargo, muchas personas cometen errores que pueden retrasar su progreso o incluso empeorar la lesión. En este artículo te explico los cinco errores más comunes y cómo evitarlos, basándome en evidencia científica.
Agosto 25, 2025
TIPS
El descanso: el ingrediente olvidado del progreso
Muchos aficionados al fitness creen que entrenar más significa progresar más. Pero ignorar las señales de tu cuerpo puede llevar a lesiones, fatiga persistente o incluso al famoso “burnout”. Este artículo está pensado para ti, ya sea que vayas empezando o lleves años entrenando. Reconocer cuándo detenerse puede marcar la diferencia entre un avance sostenible o retroceder.
Septiembre 23, 2025
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